O verão começa nesta quinta-feira (21) e traz consigo temperaturas mais elevadas e condições climáticas específicas que podem afetar a saúde e o bem-estar. No hemisfério sul, o solstício de verão ocorre por volta de 21 de dezembro, mas em Natal, o início desta estação será na sexta-feira (22). Por isso, a TRIBUNA DO NORTE separou alguns cuidados importantes a serem tomados durante essa estação:
- Proteção solar:
- Use protetor solar com fator de proteção adequado para a sua pele.
- Aplique o protetor solar pelo menos 30 minutos antes de se expor ao sol e reaplique a cada duas horas ou mais frequentemente, especialmente após nadar ou suar.
- Hidratação:
- Mantenha-se bem hidratado, bebendo água regularmente ao longo do dia.
- Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois podem causar desidratação.
- Roupas adequadas:
- Use roupas leves, de preferência de algodão, para permitir a ventilação e reduzir o calor do corpo.
- Utilize chapéu e óculos de sol para proteger o rosto e os olhos.
- Alimentação saudável:
- Consuma alimentos leves, como frutas, vegetais e alimentos ricos em água.
- Evite refeições pesadas que possam causar desconforto no calor.
- Atividade física:
- Evite exercícios intensos durante as horas mais quentes do dia. Opte por atividades físicas leves no início da manhã ou no final da tarde.
- Esteja atento aos sinais de superaquecimento e desidratação durante o exercício.
- Cuidados com insetos:
- Use repelentes para proteção contra picadas de insetos, especialmente em áreas propensas a mosquitos.
- Acompanhamento da saúde:
- Esteja atento a sinais de insolação, como tonturas, náuseas, pele vermelha e quente. Caso ocorram, procure um local mais fresco e beba água.
- Pessoas mais vulneráveis, como idosos e crianças, precisam de atenção especial.
- Descanso adequado:
- Garanta um sono adequado para manter o corpo e a mente saudáveis.
Lembre-se de que essas são diretrizes gerais, e é importante adaptá-las às suas necessidades específicas e condições de saúde. Se tiver dúvidas ou preocupações, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde.
TN